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香蕉富含的膳食纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，確實(shí)能潤(rùn)腸通便，緩解便秘。不過(guò)，熟透的香蕉才有效果，如果吃到生香蕉可能會(huì)起反作用。生香蕉一般皮為青色或很黃，果肉發(fā)硬、發(fā)澀，含較多的鞣酸，對(duì)消化道有收斂效果，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，攝入過(guò)多會(huì)引起或加重便秘。吃熟香蕉也要把握度，一天吃1~2根即可。