2018-03-14 10:19:33 張尼
近日,全國不少地區(qū)氣溫持續(xù)攀升,部分城市已提前入春。很多民眾開始迫不及待脫下冬裝,擁抱春天。不過,在專家看來,現(xiàn)在“春捂”依然有必要。
全國大部持續(xù)升溫 多地提前迎“春姑娘”
近日,全國大部持續(xù)升溫,尤以北方最為明顯,南方升溫則相對(duì)溫和。
來自中央氣象臺(tái)13日的預(yù)報(bào)顯示,未來10天,中國大部分地區(qū)平均氣溫較常年同期偏高1～2℃,其中新疆北部、西北地區(qū)東部、內(nèi)蒙古中西部偏高3～4℃。
不過這期間氣溫變化幅度較大。其中14日至16日,受冷空氣影響,長江中下游及其以北大部地區(qū)將先后出現(xiàn)4～6級(jí)偏北風(fēng),氣溫下降6～8℃降溫,局部地區(qū)降溫10℃以上。
此外,預(yù)報(bào)顯示,3月23日到4月1日,全國大部分地區(qū)平均氣溫較常年同期偏高1～3℃。
氣溫升高,不少地區(qū)都提前迎來了“春姑娘”。
例如,截至3月11日,重慶大部已正式入春,其中,武隆、秀山等18區(qū)縣入春時(shí)間較常年提前了5-15天。而南昌地區(qū)也于2月27日入春,比歷史同期3月6日提前一周。
氣溫回暖,衣服能著急脫嗎?
天氣轉(zhuǎn)暖,不少網(wǎng)友都表示“終于可以開心地脫下秋褲了”。不過在專家看來,衣服還不能著急脫。
北京大學(xué)人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師尹東輝接受中新網(wǎng)記者采訪時(shí)說,“春捂秋凍”是有道理的,但“春捂”不是絕對(duì)的“捂”,而是要結(jié)合當(dāng)時(shí)的溫度、濕度等調(diào)整自己的穿著。
他分析稱,鼻腔粘膜和皮膚是人體的兩道防御屏障,春季乍暖還寒的時(shí)候,溫差變化大,人還在冬天的狀態(tài)里,突然減掉過多衣服,兩道屏障沒有保護(hù)好,很容易外感風(fēng)寒。
“一老一小、體虛的人以及經(jīng)期女性都要注意做好‘春捂’。另外,人在洗澡和運(yùn)動(dòng)之后也要注意保暖,不要因?yàn)楫?dāng)時(shí)不覺得冷就穿著過少,這樣也可能引發(fā)呼吸道感染等疾病。”尹東輝強(qiáng)調(diào)。
專家認(rèn)為,“春捂”也不能過度。春季是陽氣升發(fā)的季節(jié),過度保護(hù)也會(huì)導(dǎo)致身體經(jīng)受不了外界的風(fēng)寒,抵抗力下降。此外,如果體內(nèi)的熱不能散發(fā),同樣會(huì)導(dǎo)致感冒、呼吸道感染等。
“春捂”到底有啥標(biāo)準(zhǔn)?
那么“春捂”是否有科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)?日前,中國天氣網(wǎng)就給出了建議。
根據(jù)建議,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí),就可以不捂了。而日夜溫差大于8℃是該捂的信號(hào)。
此外,許多疾病發(fā)病高峰與降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān),最明顯的就是感冒。因此“捂”的最佳時(shí)機(jī),是預(yù)報(bào)冷空氣到來前的24到48小時(shí)。
醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),即使此后氣溫回升了,體弱的孩子與老人也得再捂7天左右才能適應(yīng),減衣過快有可能會(huì)讓他們凍出病。
春季還有哪些健康注意事項(xiàng)?
除了根據(jù)溫度變化調(diào)整衣物,在專家看來,春季的飲食作息也有不少注意事項(xiàng)。
尹東輝介紹,中醫(yī)理論中,春季是陽氣升發(fā)的季節(jié),對(duì)應(yīng)的是五臟中的肝臟,這個(gè)季節(jié)要特別注重肝臟的調(diào)養(yǎng)。
他強(qiáng)調(diào),中醫(yī)的肝生理不同于西醫(yī)肝的器官功能,肝藏血、主疏泄,肝與情緒(七情)調(diào)節(jié)有重要關(guān)系。包括甲狀腺疾病、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、失眠、更年期綜合征等都與情緒相關(guān)。
在氣候和生活習(xí)慣疊加的影響下,有一些病人會(huì)因季節(jié)過渡不當(dāng),在驚蟄前后兩周左右出現(xiàn)血壓波動(dòng)、情緒波動(dòng)、睡眠波動(dòng)、皮膚瘙癢、兩目干澀等癥狀。
另外,春季也是傳染性肝炎的多發(fā)、高發(fā)季節(jié)。因此,患有肝炎、甲狀腺疾病等與肝相關(guān)疾病的患者要特別注意。
在飲食起居方面,尹東輝建議民眾要多補(bǔ)充水分,飲食攝入均衡,適當(dāng)攝入動(dòng)物蛋白,同時(shí)要注意結(jié)合春季補(bǔ)充各種蔬菜,特別是芽菜以及含維生素A多的蔬菜。
在作息方面,要結(jié)合自己的身體狀態(tài)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),游泳、健走等都是不錯(cuò)的選擇。室內(nèi)要多開窗通風(fēng),預(yù)防呼吸道傳染病以及其他傳染性疾病。
另外,他強(qiáng)調(diào),春天還要保證充足、安穩(wěn)的睡眠。很多人有早醒、多夢(mèng)、入睡困難、睡眠輕淺等問題,這些同樣都是失眠。棗仁、刺五加、五味子、枸杞等藥食同源的食物泡水,對(duì)于安神有一定幫助。
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