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酷暑讓人大汗淋漓,只想在空調房里待著,吃點涼的。要注意,以下“五涼”特別傷身,應該避免。

一要少吃生冷寒涼食物。夏天,冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰涼的食品和飲料充斥著人們的生活。這些食物進入胃里,使胃里血管收縮、溫度下降,細菌繁殖變快;同時,由于它們不易消化,增加胃的負擔,進一步導致脾胃功能下降。當人吃下過多生冷的食物或飲料,身體需要動用更多陽氣去包裹它們,使其溫度升高,才能被消化吸收。長期如此,身體免疫力必然下降。

二是忌用涼水沖腳。腳底汗腺發(fā)達,夏天愛出汗,人們穿著涼鞋容易弄臟裸露的腳部。若回家就用涼水沖腳,會使汗腺驟然關閉;血管和神經受涼水刺激后,肢端末梢小血管容易收縮、痙攣,引發(fā)關節(jié)炎和風濕病等。需要洗腳時,建議打一盆溫水泡泡腳。尤其女性經期不要用涼水沖腳,否則可能導致子宮及盆腔血液循環(huán)紊亂,誘發(fā)閉經、月經不調、痛經等不適。

三是避免晚上在室外乘涼太久。晚上陽氣內收,應該回歸本位。若在涼的地方待太久,內收的陽氣減少,自然影響第二天陽氣升發(fā)。長期失調,體質會下降。

四是洗完澡不能馬上進空調房。洗完澡后,空調的風使皮膚表面殘留的水加速蒸發(fā),帶走體表熱量。中醫(yī)認為“虛邪賊風,避之有時”,大汗淋漓或洗完熱水澡后,皮膚毛孔打開,外邪更容易趁機長驅直入。有關節(jié)、肩膀、腰部舊患的患者,洗完澡空調一吹,會使老毛病復發(fā)或加重。

五是睡覺時電扇不能吹頭部。電扇直接對著頭頸部吹,頭皮溫度下降,腦部血流減少。有心腦血管疾病的老人,嚴重時可誘發(fā)腦中風。有些人夏天睡一晚,早上起來臉就歪了。這是因為風扇對著單側面部吹,局部受涼引發(fā)了面癱。

編輯:任靜