2018-09-11 10:42:26
8小時坐著不動，除了在沙灘上放松，也有可能是經(jīng)歷了一天的工作。研究顯示，工作帶來的疲憊并不僅源于物理活動，而具體原理仍不清楚。喬治華盛頓大學(xué)的心理學(xué)家丹尼爾利伯曼博士，分享了精神疲憊的產(chǎn)生原理以及感覺疲憊時的緩解建議。
利伯曼博士說，當(dāng)我們做文書工作時，身體并沒有很多動作，但產(chǎn)生的疲憊與在花園里勞作不同。身體上的疲憊會讓我們輕易入睡，而精神疲憊則相反，會讓我們難以入眠。“我們適應(yīng)大腦與身體平衡的工作，而久坐桌旁，身體不同而大腦高速運轉(zhuǎn)，這將產(chǎn)生化學(xué)不平衡，使我們無法有效率地產(chǎn)能，導(dǎo)致疲憊。”
利伯曼博士認(rèn)為，腦力不是無窮無盡的。一個經(jīng)典的心理學(xué)實驗證明了這一點，研究員要求受試者在不能吃新鮮烤好曲奇的情況下完成任務(wù)，人們很快精疲力竭，因為他們的精神都用于抵制曲奇了。同樣的原理也適用于長期伏案做不想做的工作所帶來的精神疲憊。
越來越多的研究表明，長期在辦公室里工作對人有諸多不利。如高濃度二氧化碳使人們難以專注，室內(nèi)污染，地毯和室內(nèi)裝潢釋放的甲醛以及熒光照明打亂了人類生物鐘，對健康產(chǎn)生極大損害。
利伯曼博士建議，擺放桌面植物以緩解環(huán)境，每隔一段時間到窗戶邊看看自然植被，同時也可進行社交。每當(dāng)社交時，大腦會釋放催產(chǎn)素，而臉書和照片分享軟件則會導(dǎo)致相反的效果。
辦公室工作包括高頻率的改變工作內(nèi)容，這也是其使人疲憊的原因之一。而適當(dāng)頻率的更換工作種類是必要的。利伯曼博士建議，為尋求具體的成果，可以在一天的開始列出計劃并一項項完成，從而獲取成就感。 (趙俊翔 李宗澤)
返回頂部