2018-11-02 18:01:50
雞蛋營養(yǎng)價值很高，是人們經(jīng)常食用的食物之一。信息爆炸的今天，我們經(jīng)?？梢栽诟鞣N社交媒體或網(wǎng)絡平臺上看到一些關于雞蛋的誤區(qū)，下邊為大家一辨真?zhèn)巍?/p>
土雞蛋真的更健康更安全嗎？
土雞蛋是指一種在農(nóng)家自然環(huán)境中的散養(yǎng)雞所生的蛋，也被稱為柴雞蛋或是笨雞蛋。很多人認為，土雞蛋會比普通雞蛋更健康、更安全。然而，事實果真如此嗎？
在我國的一些農(nóng)村地區(qū)，自然環(huán)境并不算好，生活垃圾隨處可見，農(nóng)藥的使用也十分普遍，甚至在田間地頭還會撒一些老鼠藥來防止黃鼠狼、老鼠偷吃雞。在這樣的環(huán)境里放養(yǎng)的雞禽，一旦誤食了這些東西，體內自然會有各種農(nóng)藥、獸藥殘留，然后進入雞蛋里。
關于營養(yǎng)價值，很多人都會認為土雞蛋會更高。美國北卡羅來納州立大學曾做過一個有趣的研究，將500只剛剛孵化的雞分成兩組，一組自由放養(yǎng)，一組籠養(yǎng)。當兩組母雞成熟后，研究人員分別對他們在50周、62周及74周時產(chǎn)下的雞蛋進行營養(yǎng)分析，結果發(fā)現(xiàn)，不同飼養(yǎng)環(huán)境并沒有顯著影響雞蛋中的維生素A、維生素E的含量，它們的膽固醇含量也沒有差異，這樣看來土雞蛋的營養(yǎng)價值并沒有我們想象的那么高。而對于籠養(yǎng)雞蛋來說，通過調整飼料成分，也可以增加營養(yǎng)素和保健成分的含量，這是土雞蛋所無法具備的。
吃雞蛋真的會增加心腦血管患病風險？
來自美國流行病學數(shù)據(jù)研究所的研究人員分析了1982年至2015年有關食用雞蛋與冠心病及中風發(fā)病之間關系的多項研究，研究對象近60萬人。結果顯示，每天吃一個雞蛋與冠心病發(fā)病風險之間不存在顯著關聯(lián)，反而能把中風的發(fā)病風險降低約12％。研究人員表示，雞蛋含有多種營養(yǎng)成分，如蛋白質、抗氧化劑等，但該結果還需更多研究進一步驗證。
這并不是第一次有研究人員證明類似的結論。早在2013年，華中科技大學同濟醫(yī)學院公共衛(wèi)生學院教授劉烈剛團隊就發(fā)現(xiàn)，每天1枚雞蛋的攝入量不會增加冠心病、中風發(fā)病的風險。
紅皮雞蛋真的比白皮雞蛋營養(yǎng)高？
要弄清紅、白雞蛋的區(qū)別，首先要知道蛋殼顏色的來源。雞蛋的顏色主要來自于母雞生殖系統(tǒng)表面分泌的色素，雞蛋是紅殼還是白殼，主要取決于母雞的品種，和喂養(yǎng)的方式、飼料的選擇沒有必然聯(lián)系。無論是白皮雞蛋還是紅皮雞蛋，主要營養(yǎng)成分都是蛋白質、脂肪、維生素和膽固醇。食品專家表明，雖然在一些微量元素上，不同雞蛋品種會有差別，但這種差別極小，在買雞蛋的過程中，沒必要強調顏色的差別。
雞蛋真的生吃更營養(yǎng)？
大約10%的鮮蛋里含有致病的沙門氏菌、霉菌或寄生蟲卵。如果雞蛋不新鮮，帶菌率就更高。細菌可以從母雞卵巢直接進入雞蛋，也可以在下蛋時由肛門里的細菌污染到蛋殼上，再經(jīng)蛋殼上的氣孔進入雞蛋。這些細菌都怕高溫，煮沸8到10分鐘，蛋殼內外的細菌就會被殺滅。
生雞蛋中有抑制胃蛋白酶活性和腸蛋白酶活性的抗胰蛋白酶，使雞蛋中的大量蛋白質無法被人體消化吸收。不被吸收的蛋白質在體內可產(chǎn)生很多有害物。抗胰蛋白酶受熱會失去活性，因此煮熟雞蛋有利于營養(yǎng)物質的消化吸收。所以說生吃雞蛋不僅影響營養(yǎng)吸收，且有健康風險。
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