亚洲一区二区三区91,免费国产a国产片高清不卡,亚洲喷奶水中文字幕电影,激情综,国产精品国产三级国产an不卡,最新国产三级在线观看不卡,国语自产精品视频

水果到底是飯前吃還是飯后吃？如何吃最健康？其實，吃水果還真有一張時間表，它是根據(jù)身體不同時間狀態(tài)變化來的。按照時間表吃，養(yǎng)生、保健的作用可以提高很多！

早晨

早晨，人體對營養(yǎng)吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。

午飯前

午飯前，人體處于饑餓狀態(tài)，應(yīng)避免進食過快、過多?？蛇x擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

午飯后

午飯后，不宜立刻吃水果，應(yīng)在飯后1小時?？蛇x擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。

下午2~3點

下午2~3點，人體處于疲倦困乏狀態(tài)，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦困乏現(xiàn)象。

睡前

睡前宜吃易消化的水果，可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些可助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。

吃水果遵循兩大原則：不單一，促進營養(yǎng)均衡；不多吃，減少糖分攝入。攝入過多糖分，易導(dǎo)致血糖升高，同時會引起蛋白質(zhì)缺乏，所以水果以適量攝入為佳。