2022-01-04 09:09:49
1月3日，西安市政府召開西安市新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(第45場)，西安市精神衛(wèi)生中心教授鐘意娟提醒市民朋友，關(guān)于居家期間的自我調(diào)整技巧，有以下四個關(guān)鍵點：
正常化：居家時，原有的生活、工作和學(xué)習(xí)規(guī)律都打亂了，這時會給每一個個體帶來睡眠、飲食、情緒的變化。有些人出現(xiàn)睡眠問題、食欲問題，情緒上感覺煩躁、擔(dān)心，首先大家要意識到，這些變化都是正常的，不要認為這些變化是“憋出病了”。不要用這樣的思維暗示自己。
家庭親密化：平時家庭成員因為繁忙的工作學(xué)習(xí)相聚的時間比較短，居家期間也是家庭難得的團圓時間。很多家長平時沒有和孩子在一起，建議全體家庭成員尤其是父母親和孩子利用這個時間可以一起烹飪、運動、觀看影視綜藝等。年輕學(xué)齡前兒童或者低年級學(xué)生的家長，家長要樹立行為榜樣，注意自己的情緒對孩子的影響，不要當(dāng)著孩子的面抱怨和恐慌；青春期的孩子居家期間家長不要事事盯著孩子，這時是親子關(guān)系可能最影響孩子的情緒。夫妻也要加強凝聚力，表達愛意。多進行全體家庭成員參與的家庭活動一起運動、一起觀看影視節(jié)目、玩游戲、紙牌等，與身處異地的親朋好友進行音頻、視頻通話，也可以通過網(wǎng)絡(luò)進行家庭的團聚活動。
交流化：居家者尤其是獨居的市民可以借助各種通訊工具與親朋好友建立聯(lián)系，可以聊天傾訴等，也可以撥打24小時心理咨詢熱線4008960960，這也是和其他人建立鏈接交流的一個很好的方式。
更新化：學(xué)習(xí)一項新技能、學(xué)習(xí)一個軟件的使用、閱讀一本新書、開始一種新的親子游戲等等。
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