2024-02-26 10:11:12
霜打菜。資料圖片
“霜打菜”指的是秋冬降霜期間被霜“打”的菜?！ ∫话愠霈F(xiàn)在晴朗的夜晚，地面的水汽因為氣溫低遇冷以后直接凝結成了一層薄薄的白色晶體，也就是霜。春節(jié)長假期間，多個電商平臺的霜打菠菜、霜打白蘿卜、霜打大白菜等霜打菜銷量火爆?！ ∪藗兂Ｓ谩八虻那炎印眮硇稳菥癫徽竦臓顟B(tài)。不過，這些被霜打過的蔬菜不僅不會“無精打采”，反而更加香甜可口。 那么，為什么“霜打的蔬菜分外甜”、口感更好？霜打菜是如何種出來的？
為什么“霜打的蔬菜分外甜”？
值得注意的是，霜打菜由來已久，早在兩千年之前的西漢，就有“蕓薹（蘿卜）足霜乃收，不足霜即澀”的記載，意思是打了霜之后再收蘿卜，否則口感會苦澀?！ ≈袊r業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授朱毅介紹，霜打的蔬菜之所以甜，是因為霜降過后，天氣逐漸變得寒冷，部分蔬菜為了抵御寒冷，其自身的淀粉在植株內淀粉酶的作用下，轉化為蔗糖、葡萄糖和果糖等可溶性糖分，所以吃起來也就有了甜味?！ ∷兴蜻^后的蔬菜都會變甜嗎？朱毅介紹，霜打后，葉類菜會變得更甜更好吃，尤其是大白菜、菠菜等；還有一些地方特色菜經霜之后會變得更加鮮甜，例如湖北洪山的紅菜薹。不過，不是所有的霜打菜吃起來都是甜甜的，一些抗寒性差的蔬菜，如茄子、豆角等蔬菜，在受冷經霜打后，自身水分就會凍成小冰晶，等融化后，這些水分就會被帶走一部分，造成蔬菜缺水發(fā)蔫，口感變差。
血糖較高人群或糖尿病患者可食用偏甜的霜打菜嗎？
廈門大學附屬中山醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師林立群解釋道，霜打菜口感更甜的原理可以拿我們平時吃米飯等食品產生甜味舉例，我們吃米飯、面條時，咀嚼時間夠長的話，會被唾液淀粉酶，把淀粉分解成麥芽糖，產生甜味，在霜打的過程中，植物為了自我保護，體內的淀粉酶，還有麥芽糖酶，慢慢水解成葡萄糖這些含甜味的物質，所以吃起來更清甜?！ ♂t(yī)生表示，因為霜打菜中淀粉類物質總量基本不會增加，所以就算是高血糖人群或者糖尿病患者，也可以正常食用霜打菜。不過，大家也要注意膳食搭配，科學飲食。
“蔬菜生長完成后，所含碳水化合物總量是固定的，并沒有新的糖分生成，只是將原有的光合產物進行了轉化。此外，霜打菜含有膳食纖維，有助于控制血糖。因此，血糖較高人群或糖尿病患者可以放心食用霜打菜?！碧旖蚩萍即髮W食品科學與工程學院副教授路來風說，某些霜打菜在低溫環(huán)境下會產生更多的脯氨酸、甜菜堿、γ-氨基丁酸等對人體有益的物質。 除甜度增加外，霜打菜還有很多其他優(yōu)勢，比如更耐低溫貯藏。低溫環(huán)境可以降低蔬菜的呼吸代謝速度，延長蔬菜的保質期。與此同時，霜打菜還更耐病蟲害。霜雪可以抑制微生物滋生，降低蔬菜腐爛的風險。
霜打菜是怎么種出來的？
“霜打菜與普通蔬菜在前期種植管理上基本相同。只是在上市前，霜打菜要經歷霜降后的低溫環(huán)境?！碧旖蜣r學院園藝園林學院教授王麗娟說?！ 爱斎?，并非所有蔬菜都能被霜打?！甭穪盹L介紹，蔬菜分為抗寒和喜溫兩種。抗寒蔬菜可以被霜打，比如白菜、菠菜、芥菜、白蘿卜等。喜溫蔬菜則不適宜，比如番茄、茄子、豆角、辣椒、黃瓜等?！ 购卟藖碚f，在低溫環(huán)境下，只是光合作用產物的存在形式發(fā)生變化，品相不會被破壞。對喜溫蔬菜而言，低溫就是冷害。在低溫環(huán)境下，喜溫蔬菜細胞膜會發(fā)生膜脂相變，細胞內物質會滲出、滲漏，導致蔬菜出現(xiàn)水漬、褐變等現(xiàn)象，進而失水發(fā)蔫，口感變差。
家用冰箱自制霜打菜是否可行？“冰箱可以降低溫度，但無法模擬出霜凍環(huán)境?！甭穪盹L解釋，當氣溫降至零攝氏度左右時，活體蔬菜表面會產生冰晶，這是形成霜打菜的必要條件。除此之外，家用冰箱無法為采收后的蔬菜提供適應低溫環(huán)境的水分和養(yǎng)分條件。因此，用冰箱無法自制霜打菜。 當然，霜打菜的抗寒能力也是有限度的。“在氣溫降至蔬菜能夠承受的溫度前，要及時采收，避免發(fā)生凍害。”王麗娟介紹，蔬菜的耐寒能力各不相同，要根據(jù)可承受溫度對其進行分類管理。同時，要注意調節(jié)濕度。濕度過低，蔬菜蒸騰作用就會減弱，影響細胞水分供應。合理的水分供應是保證低溫環(huán)境下蔬菜品質的關鍵。
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